Le jus de l’aloe vera, une boisson rafraichissante à usage médical
L'aloe vera
est une espèce végétale ayant plusieurs usages médicinaux et nutritionnels. La
plante a des feuilles vertes remplies de gel. De nombreuses personnes utilisent
le gel pour traiter les brûlures et les plaies. Il est également disponible en
jus.
Le jus d’aloe
vera est un choix populaire dans de nombreux cafés d’aliments naturels et dans
les magasins d’aliments naturels.
Dans cet
article, découvrez les avantages potentiels de la consommation de jus d’aloe
vera :
1-
Traiter la constipation :
Les personnes
souffrant de constipation périodique peuvent utiliser le jus d'aloe vera comme
laxatif naturel.
La partie
externe de la plante contient des composés appelés anthraquinones, qui ont un
effet laxatif.
Si une
personne essaie du jus d'aloe vera pour la première fois, elle peut souhaiter
commencer par une petite portion. Une portion correspond généralement à 1 tasse
ou 8 onces de jus.
Les personnes
fréquemment constipées devraient consulter un médecin pour connaître les
laxatifs appropriés pour une utilisation à long terme.
2-
Fournir de la vitamine C :
Environ 8
onces de jus d'aloe vera enrichi contient 9,1 grammes de vitamine C. Cette
vitamine est essentielle à la santé globale d'une personne, car elle est un
antioxydant naturel qui aide à combattre l'inflammation.
La vitamine C
présente divers avantages spécifiques, allant de la réduction du risque de
maladie cardiovasculaire à l'amélioration du fonctionnement du système
immunitaire. Obtenir suffisamment de vitamine C améliore également la capacité
du corps à absorber le fer des aliments à base de plantes.
Alors que la
vitamine est naturellement présente dans des aliments tels que les oranges, les
poivrons verts, le brocoli, le pamplemousse et le jus de tomate, le jus d'aloe
vera enrichi est une autre excellente source.
3-
Rester hydraté :
Boire
beaucoup de liquide tout au long de la journée peut aider une personne à rester
hydratée et le jus d'aloe vera peut être une alternative peu calorique aux
boissons sucrées et aux jus de fruits. Un verre de 8 oz de jus d'aloe vera ne
contient que 36 calories.
Cependant, il
est essentiel de vérifier l'étiquetage pour le sucre ajouté et les autres
ingrédients. Ceux-ci peuvent augmenter les quantités de calories, de sucre et
de glucides dans le jus.
L'American
Heart Association (AHA) recommande de limiter la quantité de sucre ajouté à 24
grammes au maximum, soit 6 cuillères à thé par jour pour les femmes et à 36 g,
ou 9 cuillères à thé par jour pour les hommes.
4-
Réduire l'inflammation des gencives :
Une petite
étude a révélé que l'utilisation d'un rince-bouche au jus d'aloe vera
permettait de réduire l'inflammation gingivale chez les personnes récemment
traitées pour éliminer la plaque.
Dans l'étude,
15 participants ont utilisé un rince-bouche au jus d'aloe vera et 15 n'en ont
utilisé aucun.
À la
conclusion de l'étude, ceux qui avaient utilisé le rince-bouche ont signalé
moins d'inflammation des gencives.
Les
chercheurs ont proposé que les propriétés antimicrobiennes et antibactériennes
de l'aloe vera contribuent à l'obtention des résultats.
5-
Contrôle de la glycémie :
Selon une
méta-analyse de 2016 publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and
Therapeutics, l'aloe vera pourrait avoir «un avantage potentiel» dans le
contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète et de
diabète de type 2.
L’analyse a
porté sur des études regroupant 470 participants. Ils avaient ingéré
différentes préparations d'aloe vera, notamment du jus et des poudres.
Les
chercheurs ont constaté qu'une supplémentation en jus d'aloe vera avait permis
d'améliorer la glycémie à jeun chez les participants.
Cependant,
ils ont souligné que des études plus approfondies seraient nécessaires pour
établir de manière concluante les effets du jus d’aloe vera sur le diabète.
6-
Prévenir les ulcères d'estomac :
Selon une
étude de 2014, le jus d'aloe vera pourrait avoir des avantages digestifs
supplémentaires, tels que la réduction de l'incidence des ulcères d'estomac et
l'amélioration de la digestion.
Les nombreux
composés anti-inflammatoires présents dans le jus d’aloe vera, tels que la
vitamine C, peuvent contribuer à ces effets digestifs.
Webographie:
Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26986231
Aloe Genus Plants: From Farm to Food Applications and Phytopharmacotherapy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163315/
Clinical Effectiveness of Aloe Vera in the Management of Oral Mucosal Diseases https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5028429/
Summary of Aloe vera. https://examine.com/supplements/aloe-vera/
